po powrocie

ok Czorcia :) Napisze odrazu po powrocie (jade z rana na woodstock potem na zlot żaglowców do Szczecina) bede środa max. pozdrawiam

[...] Dieta zostanie zachwiana ale na wszelki wypadek w celu uzupełnienia niedoborów kupie jakieś małe opakowanie białka i węgli (ewt. gainera). Muszę naładować akumulatory bo po powrocie ruszam z grubej rury,duzo supli,udoskonalona dieta (którą już po trochu wdrożyłem i się przyzwyczaiłem) Jeszcze raz dzięki łap soga pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

[...] w ogóle warzyw B ok 170g T 50-80g reszta węgle. W przyszłym tygodniu wyjazd na tydzień na wakacje więc będzie czas odpocząć i się zregenerować. Zastanawiam się co robić po powrocie czy jeszcze redukować, wejść na zero czy rozpocząć delikatną masę? Poniżej aktualne zdjęcia (po lewej) po prawej z przed miesiąca. [...]

[...] Jestem po 3-miesięcznej przerwie w treningach ze względu na kontuzje. Chciałbym powrócić do treningów i odbudować stracone 3 kg. Jak najlepiej jest wykorzystać ten czas po powrocie? Co z "pamięcią mięśniową". Wskazane są suplementy czy oparcie się na samej diecie wystarczy? Mam nadzieję powrócić do formy do końca czerwca, więc każda [...]

[...] Może macie jakieś uwagi? Mam wrażenie, że tego jedzenia jest mnóstwo! Czytałam, żeby zielonych warzyw nie wliczać do bilansu, a co w przypadku fasolki szparagowej? Przewidywany trening na jutro - trening z piłką i hantlami I (dzisiaj po powrocie do domu padłam na łóżko i spałam do 19 ale nareszcie skończyłam z wyjazdami i wstawaniem o 4 rano )

[...] czynników które się zbiegły w czasie - jadę sobie na krótki "urlop" do przyjaciółek. Wrócę w piątek wieczór, raczej aero przez ten czas nie będzie, ale siłowy w sobotę po powrocie musowo. Diety liczyć nie będę, ważne żebym węgle wyrobiła - będzie czysto jeśli o samo jedzenie chodzi, ale wpadnie winko. I nie zamierzam nawet się czuć przez to [...]

[...] raz się czyta, że na czczo, raz nie. Zwykle jednak biegam po śniadaniu, w weekend na czczo, bo z psiakiem i tata nam też towarzyszy. Fajnie jest :) Banana zjadłam tuż po powrocie, a za pół godziny śniadanko... Masa, nie, ja się boję, to trzeba ostro trenować na siłce i siłowo właśnie, może po prostu zjem częściej makaron/ryż, bo w sumie to [...]

[...] jedną z rzeczy o najlepszych makrosach w MC. Gratis dawali ice-tea, próbowałem wynegocjować cole zero ale niestety nie dało rady %-) jak już dali to żal nie skorzystać. Po powrocie do domu zjadłem tylko placki owsiane żeby dobić kalorii i bialka i poszedłem spać. O dziwo sylwetka jakby trochę sie poprawiła i żyły zaczęły być bardziej widoczne. [...]

Witaj Ronnie, Dzięki za przeniesienie. Tragiczny dzień dzisiaj. W pracy wypiłem z 4 kawy, nie mogłem się ocknąć. Po powrocie do domu rzuciłem się na kanapę. Mięśnie bolą po wczorajszym treningu z kettlem, pieką, rwą w przyczepach ... ahhhhhhhh Nie mniej jednak trening biegowy należało zrobić... Przemilczę jego wynik .... 10 minut warm-up / [...]

[...] - uginanie ramion z krótkim gryfem na bramie 4s, 8-12powt + drop - uginanie ramion z hantlami młotkowo 3s, 8-12powt 25min cardio na bieżni - intensywnie 01.01.2014r Po powrocie do domu zjadłem zaległy posiłek z poprzedniego dnia na który wcześniej nie miałem czasu, położyłem się spać i wstałem o 16 %-) człowiek po 24h bez snu musi odpocząć. [...]

[...] maksow, ktore aktualnie wygladaja tak: - Back squat 110kg - Front squat 90kg - MC klasyk 140kg - WL 80kg - OHP 55kg Wszedzie plus 10kg. Moze za duzy skok, ale zobaczymy. Po powrocie dopadla mnie biegunka i jakies bolesci brzucha, czyms sie strulem. I chyba dlatego tak cienko siady. Albo deload mi nie sluzy. Jezeli tak samo bedzie po nastepnym, [...]

[...] tortu z mascarpone, kilka truskawek, oliwek, arbuza, sałatkę z łososiem i bigos z młodej kapusty oraz dwa kawałki chleba orkiszowego. Bezalkoholowo, wracałam autem:-)) Po powrocie do domu, jako że znowu do późna na nogach, zgłodniałam i zjadłam to co zostało z obiadu czyli posiłek nr 4 +woda, kawa, mięta +wiesiołek, probiotyki, omega3, magnez [...]

[...] kalorii/makonutrientów do wieczora (bardzo trudny dzień w pracy, dużo biegania po różnych miejscach, brak czasu na jedzenie). Mam się wówczas napchać na wieczór po powrocie do domu, czy po prostu zignorować taki "kiepski" dzień i starać się, żeby nie zdarzał się? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/843e49225a71404380d52cba84f11c96.png Zmieniony [...]

[...] więc nie wiem dlaczego co tydzień inny %-) a czy ciało coraz gorsze? z pewnością mu się przez takie wahania obrywa, ale jak by nie patrzeć, wyglądam znacznie lepiej, niż po powrocie z wakacji i w sumie nie kumam o co chodzi z porównaniem do poschizowanych lasek gdybym teraz uyebał z 5k kcal na 800kcal, to tak ale jeżeli tnę stopniowo? ;-) swoją [...]

[...] oszukasz - mamusię oszukasz, tatusia oszukasz, sąsiada oszukasz ale organizmu nie oszukasz %-) c) w przyszłym tygodniu wyjeżdżam na 10 dni do Polski i nie oszukujmy się - po powrocie mogę wyglądać o wiele gorzej niż teraz, jeśli wiecie co mam na myśli @-|%-) Mój osobisty bardzo komentarz: Masa jest fajna bo można dużo jeść %-) Co do osiągnięć [...]

[...] tylko czekac cierpliwie na wyniki biopsji guzka wypisek nie bedzie bo jade na jakas wies gdzie psy dvpami szczekaja wiec z ewentualnych grzechow (a nie planuje takowych) wyspowiadam sie zbiorczo po powrocie... ale teraz czas na pelen luz i relaks wiec samobiczowania nie bedzie ps. szczerze mowiac to troche sie za tym forum stesknilam juz

Barszczyna - dzieki, staram sie hehe nie zawsze idzie tak jakby sie chcialo, ale grunt, ze do przodu ;-) tak sie troche czuje zajechany i troche musialem "odzyc" po powrocie ale juz czas goni i znow trzeba sie zmusic i wkrecic na maksymalne obroty %-) dam rade! Wczoraj sie wczesnie polozylem bo padniety naprawde bylem, czesto i tak wstaje w nocy [...]

Stwierdziłem, że dzień po treningu nóg nie będę biegał, niech sobie chociaż jeden dzień odpoczną. Dziś po powrocie z pracy 4h rąbania drzewa taki wycisk, że bieganie mi w zupełności zastąpiło.

[...] :-) makaron z kurczakiem i brokułem /SFD/2020/10/8/5feab353fd6e4a79ab90e7621f1be200.jpg naleśnica, pulpety i kapucha /SFD/2020/10/8/c917f0f77cd74c54987cd3a2249fe66c.jpg po powrocie do domu po 12h bez jedzenia nie mogłem się zdecydować czy bardziej ochota była na jajka czy na tosta, więc wpadło takie coś :-) [...]

wczoraj zmienił lekarz zdanie i żona wyszła ze szpitala, więc od razu po powrocie świętowanie wyjścia pizzą :-P jajka i warzywka /SFD/2021/7/14/6f16274083104e43914b5d8cbdadfcf3.jpg makaron konjac i kurczak chiński /SFD/2021/7/14/c8bdee381f154b7e806a08448293aa03.jpg pizza - nawet nie wiedziałem, że taka dobra pizzeria jest u mnie w mieście [...]